Curry de potiron et lentilles à la pomme

Un mélange harmonieux de saveurs!

26.11.2022
2 personnes
45 minutes
modéré

Ce délicieux curry à la courge et aux lentilles a un arôme délicieusement fruité grâce à la pomme - une composition de saveurs harmonieuse!

Ingrédients

  • 70 g de lentilles Beluga
  • 70 g d'oignons
  • 2 gousses d'ail
  • 2 cm de gingembre
  • 150 g de pommes de terre, fermes à la cuisson
  • 400 g de courge d'Hokkaido
  • 200 g de pommes (p. ex. Elstar)
  • Huile de coco
  • 3 c. à c. de curry de Madras en poudre
  • 1 c. à c. de poudre de curcuma
  • 400 ml de bouillon de légumes
  • Sel en cristaux et poivre du moulin
  • 1 citron vert bio
  • 2 c. à s. de coriandre hachée
  • 150 ml de lait de coco
  • 1 c. à c. de sirop de riz

Préparation

  • Rincer les lentilles au-dessus d'une passoire et les laisser égoutter; les cuire al dente comme indiqué sur l'emballage. Ensuite, les rincer à nouveau dans une passoire et les laisser égoutter. Pendant ce temps, couper les oignons en petits dés; hacher finement l'ail; éplucher le gingembre et le couper en fines tranches; éplucher les pommes de terre et les couper en morceaux de la taille d'une bouchée; épépiner le potiron, l'éplucher et le couper en morceaux de la taille d'une bouchée; éplucher la pomme, la couper en deux, retirer le trognon et la couper en morceaux de la taille d'une bouchée, puis la mettre dans un bol, la recouvrir d'eau salée; ne l'égoutter qu'avant de l'utiliser.
  • Chauffez une casserole avec de l'huile de coco à feu moyen et faites-y revenir les dés d'oignon pendant 3 minutes. Ajoutez ensuite l'ail haché et les tranches de gingembre; saupoudrer avec 3 cuillères à café de curry et 1 cuillère à café de curcuma. Ajouter 400 ml de bouillon de légumes et porter une fois à ébullition en salant et en poivrant. Réduire le feu et laisser mijoter 6 minutes. Ajouter ensuite les morceaux de pommes de terre pendant 3 minutes, puis les morceaux de potiron et les lentilles égouttées et poursuivre la cuisson pendant 6 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient cuits al dente.
  • Entre-temps, râper ½ cuillère à café de zeste de citron vert et presser 1 cuillère à soupe de jus; hacher grossièrement 2 cuillères à soupe de coriandre. Juste avant que les légumes ne soient cuits, égoutter les morceaux de pomme. Incorporer aux légumes cuits 150 ml de lait de coco, 1 cuillère à café de sirop de riz, 1 cuillère à soupe de jus de citron vert et ½ cuillère à café de citron vert râpé; ajouter les morceaux de pomme égouttés et bien mélanger. Porter ensuite une fois à ébullition et retirer la casserole du feu; saler et poivrer.
  • Dresser le curry et le servir garni de coriandre hachée.

Merci à ZDG pour cette délicieuse recette!
Copyright photo: ZDG/nigelcrane

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